Træn sindet og styrk din mentale sundhed
Ligesom det er vigtigt at træne kroppen for at holde sig sund og forebygge sygdom og skavanker, er det også vigtigt at træne sit sind for at reducere lidelse og opbygge et sundt mentalt helbred. Det kan du gøre med mindfulness og compassion-træning, som styrker dit indre.
I en travl hverdag med et større pres og flere og mere komplekse arbejdsopgaver, er det blevet vigtigere end nogensinde at sætte fokus på sit mentale helbred. Faktisk er sindet lige så vigtig at træne som kroppen, hvis man vil holde sig sund og rask hele livet. Det støtter Din Sundhedsfaglige A-kasse op om. Med denne guide hjælper vi dig på vej til et sundere og stærkere liv.
Se eller print vores guide til mindfulness i hverdagen her (pdf)
Lyt til 5 minutters meditation
Vi tilbyder også 3 korte meditationer, du kan høre, hvor end du er. Her finder du både en 5-minutters siddende meditation, en 5-minutters compassion-meditation og en 5-minutters body-scan. Du finder dem alle i vores podcast ’Det bæredygtigt arbejdsliv'.
Meditationen er indtalt af Charlotte Dencker, karrierekonsulent og underviser ved Din Sundhedsfaglige A-kasse. Charlotte har en MPH (Master of Public Health) og har beskæftiget sig med mindfulness i over 15 år. Hun har deltaget i mindfulness undervisning i ind- og udland og har taget kurser på Center for Mindfulness i USA og hos grundlæggeren af mindfulness Jon Kabat-Zinn. Charlotte underviser desuden på vores online temamøde 'Mindfulness i hverdagen'.
Sådan lytter du til podcasten:
• iPhone? Lyt og følg podcasten i Apple Podcasts
• Android? Lyt og følg podcasten i fx Google Podcasts
• Lyt og følg podcasten på Buzzsprout, Podimo eller Spotify
