Mindfulness i hverdagen
Mindfulness kan oversættes til bevidst nærvær. Det er den bevidsthed, der opstår ved fuld tilstedeværelse i nuet med en ikke-dømmende opmærksomhed. Temamødet er en introduktion til et lille hjørne af mindfulness og en indføring i praktisk opmærksomhedstræning.
Uanset om man er i job eller mellem job, kan tanker ofte kredse om fortiden eller fremtiden. Måske tænker man: ”Hvorfor skete det på den måde?” eller ”Hvad nu hvis det ikke går, som jeg håber?”. Vi grubler over ting, der er sket, eller bekymrer os om, hvad der kan ske.
På temamødet træner vi vores opmærksomhed gennem en meditationsøvelse og en bodyscan.
Formålet er nænsomt at observere, hvad der sker i krop og sind, forankre os i nuet gennem vejrtrækningen og acceptere det, som er. Når vi med venlighed blot observerer sanser, tanker og følelser, kan vi gradvist opnå større bevidsthed og rummelighed – både i arbejdslivet og privat.
Mindfulness kan sammenlignes med fysisk træning: effekten afhænger af indsatsen. Eller sagt på en anden måde – use it or lose it.
Om temamødet:
Det siger tidligere deltagere
Brug mindfulness efter temamødet
Du kan træne videre på egen hånd, da øvelserne findes som lydfiler påvores hjemmeside.
Du kan også finde inspiration til flere øvelser på Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet.
