Mindfulness i hverdagen
Mindfulness kan oversættes til bevidst nærvær. Det er den bevidsthed, der opstår ved fuld tilstedeværelse i nuet med en ikke-dømmende opmærksomhed. Temamødet er en introduktion til et lille hjørne af mindfulness og en indføring i praktisk opmærksomhedstræning.
Hvis man er blevet ledig, bruger man ofte mange tanker på at se bagud og tænker fx: ”Hvorfor skete det for mig?”. Tanker kan også være bekymringstanker for fremtiden: ”Hvornår kan jeg mon få et job?”. Vi grubler over ting, der er sket, eller bekymrer os om ting, der kan ske.
På temamødet træner vi vores opmærksomhed med en meditationsøvelse og en bodyscan øvelse.
Formålet er, nænsomt at observere hvad der sker i krop og sind, at forankre os i nuet med vores vejrtrækning og at acceptere det, som er. Med venlighed blot at observere sanser, tanker og følelser, kan vi opnå at være til stede i nuet med større bevidsthed og rummelighed.
Træning i mindfulness er på linje med fysisk træning, idet effekten afhænger af indsatsen. Eller sagt på en anden måde er det ”Use it or Loose it”.
Om temamødet:
Brug mindfulness efter temamødet
Du kan træne videre på egen hånd, da øvelserne findes som lydfiler påvores hjemmeside.
Du kan også finde inspiration til flere øvelser på Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet.
