Mindfulness i hverdagen
Temamødet er en introduktion til mindfulness, der hjælper dig med at stoppe op, når du kører i højt gear og trænger til at træde på den indre bremse. Du kan finde nogle af øvelserne indtalt som lydfiler på dsa.dk.
Tænker du tit "Hvorfor skete det på den måde?" Eller bekymrer du dig om fremtiden? Vi grubler og bruger energi på tankemylder, og det er ikke bare en udmattende, men også en uhensigtsmæssig og også ofte en selvkritisk mental aktivitet.
På dette temamøde lærer du flere mindfulness-teknikker, der hjælper dig med at vende hjem til dig selv, være til stede med fuld opmærksomhed og rumme det, der er i nuet.
Fornemmelsen for at finde ro og have et sind i balance er nærmere end du tror!
”Folk siger, at det er et mirakel at gå vandet, men er det sande mirakel ikke at gå i fred på jorden?” Frit oversat efter Thich Nhat Hahn.
Vi træner bl.a. en kort meditationsøvelse og en bodyscan. Begge bygger på gammel viden og mange års forskning og kan bruges i 5-10 minutters pauser i hverdagen.
Lydfiler på dsa.dk gør det let at fortsætte træningen på egen hånd.
Det får du på temamødet:
Forståelse for, hvordan mindfulness reelt virker – og hvorfor effekten afhænger af indsatsen
Inspiration til at bruge teknikkerne både privat og i arbejdslivet
En kort meditationsøvelse, hvor du forankrer dig i dit i åndedræt og i nuet.
En bodyscan-teknik, der forankrer dig i kroppen og i nuet
En klassisk mindfulness spise-øvelse, hvor vi træner mindfulness tilstand og kvaliteten af vores opmærksomhed
STOP øvelse - en ”To-go førstehjælp til selvhjælp”
Dialog om øvelserne, vi har jævnligt brug for at minde os selv om at fortsætte træningen
De 7 mindfulness principper
Om temamødet:
Det siger tidligere deltagere
Brug mindfulness efter temamødet
Du kan træne videre på egen hånd, da øvelserne findes som lydfiler på vores hjemmeside.
Du kan også finde inspiration til flere øvelser på Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet.
