Ligesom det er vigtigt at træne kroppen for at holde sig sund og forebygge sygdom og skavanker, er det også vigtigt at træne sit sind for at reducere lidelse og opbygge et sundt mentalt helbred. Det kan du gøre med mindfulness og compassion-træning, som styrker dit indre.
Du kan læse mere om mindfulness-træning her.
Compassion bliver ofte defineret som den følelse, der opstår, når vi bliver opmærksomme på lidelse og mærker et ønske om at lindre denne lidelse. Det er altså ikke det samme som empati, som handler om at føle med andre menneske. Compassion er derimod den aktive følelse af at ville lindre smerten hos andre.
Thupten Jinpa, tidligere tibetansk munk og professor, peger på fire komponenter i compassion:
- En bevidsthed om, at der er lidelse (kognitiv komponent)
- At blive bevæget af lidelse (affektiv komponent)
- Et ønske om at lindre lidelsen (intentionel komponent)
- En klarhed over, hvordan man kan hjælpe med at lindre lidelse (motivationskomponent).
Faktisk sker det helt naturligt i mennesket, at vi spejler andres følelser og vil hjælpe dem, som lider. Men der, hvor udfordringen opstår, er, når kroppen ikke opdager, at den sorg eller vrede, vi pludselig selv mærker, skyldes, at vi har taget en anden persons følelse på os. Derfor skal vi blive bedre til at kunne opdage, når man er blevet overvældet af en anden persons følelser. Det er her, vi kan bruge compassion-træningen.
Meditationen er indtalt af Charlotte Dencker, Karriererådgiver ved Din Sundhedsfaglige A-kasse. Charlotte har en MPH (Master of Public Health) og har beskæftiget sig med mindfulness i over 15 år. Hun har deltaget i mindfulness undervisning i ind- og udland og har taget kurser på Center for Mindfulness i USA og hos grundlæggeren af mindfulness Jon Kabat-Zinn.
