Din Sundhedsfaglige A-kasse Temaer Mindfulness i hverdagen

Træn sindet og styrk din mentale sundhed

Ligesom det er vigtigt at træne kroppen for at holde sig sund og forebygge sygdom og skavanker, er det også vigtigt at træne sit sind for at reducere lidelse og opbygge et sundt mentalt helbred. Det kan du gøre med mindfulness og compassion-træning, som styrker dit indre.

Hør 5 minutters meditation

I en travl hverdag med et større pres og flere og mere komplekse arbejdsopgaver, er det blevet vigtigere end nogensinde at sætte fokus på sit mentale helbred. Faktisk er sindet lige så vigtig at træne som kroppen, hvis man vil holde sig sund og rask hele livet. Det støtter Din Sundhedsfaglige A-kasse op om. Med denne guide hjælper vi dig på vej til et sundere og stærkere liv.

Se eller print vores guide til mindfulness i hverdagen her (pdf)

Vi har også lavet 3 korte meditationer, som du kan høre, hvor end du er. Du kan finde dem på vores podcast ’Det bæredygtigt arbejdsliv'. Her finder du både en 5-minutters siddende meditation, en 5-minutters compassion-meditation og en 5-minutters body-scan.  

Meditationen er indtalt af Charlotte Dencker, Karriererådgiver ved Din Sundhedsfaglige A-kasse. Charlotte har en MPH (Master of Public Health) og har beskæftiget sig med mindfulness i over 15 år. Hun har deltaget i mindfulness undervisning i ind- og udland og har taget kurser på Center for Mindfulness i USA og hos grundlæggeren af mindfulness Jon Kabat-Zinn.

Sådan lytter du til podcasten:
• iPhone? Lyt og følg podcasten i Apple Podcasts
• Android? Lyt og følg podcasten i fx Google Podcasts
• Lyt og følg podcasten på Buzzsprout, Podimo eller Spotify

 

Print din guide her

Compassion: Genfind glæden ved dit arbejdsliv

Når du træner compassion styrkes din evne til at give omsorg uden selv at påtage dig andres følelser og lidelser. Lær her, hvordan du træner din compassion, som desuden kan nedsætte symptomer på stress, angst og depression. Tilmeld dig vores temamøde her. 

Tilmeld dig