Natur, nærvær & netværk
Vandring med meditationer og refleksioner, mindfulness- og compassion
Naturen fungerer som en katalysator for både mindfulness (bevidst nærvær) og compassion (medfølelse med sig selv og andre).
Når vi flytter vores opmærksomhed ud i grønne omgivelser, sker der en række ændringer:
Naturens stimuli fanger opmærksomheden blidt uden at overbelaste den, aktiverer vores parasympatiske nervesystem og giver mental restitution og overskud. Når hjernen ikke er overtræt, bliver der mere plads til refleksion, empati og nærvær.
Vandring i naturen giver kropslige og sanselige erfaringer, der kan forankre os med et solidt fodfæste i nuet. Dermed kan træningen blive bedre integreret og mindeværdig.
Ophold i naturen giver et perspektivskifte og oplevelse af “at være en del af noget større” og skaber en følelse af ydmyghed og sammenhæng. Det hjælper til at reducere selvkritik og isolation og styrker oplevelsen af ”det fælles menneskelige”, som er en central dimension i compassion-træning.
I naturen er der færre sociale krav og normer, det sænker præstationspres og gør det trygt at arbejde med både selv-compassion og medfølelse med andre.
Vandring i naturen side om side kan gøre samtaler mindre konfronterende og mere åbne. Det kan styrke tryghed og lytning og fremme relationel compassion.
Der er indlagt stop undervejs på turen med øvelser og reflektionstid om at møde os selv med venlighed fremfor vurdering, nærvær fremfor præstation og nysgerrighed fremfor kontrol.
OBS: I tilfælde af meget dårligt vejr aflyses eller flyttes arrangementet til den 17.9.26 samme tid og sted.
Om det praktiske
Tidspunkt for temamødet
Vi mødes kl. 9.30 foran den røde indgangsport til Dyrehaven ved siden af Klampenborg station. Mødet varer ca. 3,5 time.
Hvem kan deltage?
Alle medlemmer af Din Sundhedsfaglige A-kasse
Hvem er underviser?
Underviser er fysioterapeut og MPH Charlotte Dencker, der arbejder som karrierekonsulent i Din Sundhedsfaglige A-kasse.
Charlotte har beskæftiget sig med mindfulness i over 15 år, har deltaget i mindfulness undervisning i ind- og udland og har taget kurser på Center for Mindfulness i USA og hos grundlæggeren af mindfulness Jon Kabat-Zinn. Hun har desuden vandret i 15 år bl.a. på Caminoen i Spanien.
Medbring
Godt fodtøj at gå i, siddeunderlag, lille rygsæk med en sandwich og drikkedunk.
Kaffe og kage
DSA inviterer på Kaffe og kage
Tilmelding
Du skal logge ind med MitID for at tilmelde dig. Ring til os på tlf. 33 15 10 66, hvis du har problemer med at tilmelde dig. Så hjælper vi dig med at blive tilmeldt.
Samtykke ved tilmelding
Når du klikker på ”Tilmeld”, giver du samtidig dit samtykke til, at Din Sundhedsfaglige A-kasse må udlevere dit navn til ekstern underviser til brug for udarbejdelse af deltageroversigt i forbindelse med din deltagelse i temamødet.
Du kan til enhver tid tilbagekalde dit samtykke ved at kontakte os. Læs mere om dine rettigheder som registreret efter databeskyttelsesforordningen.
Ved afbud
Bliver du forhindret i at deltage, skal du huske at afmelde dig, så en anden kan få din plads. Du kan melde afbud ved at sende en besked på Mit DSA eller ringe til os på tlf. 33 15 10 66.